Proč se nám nedaří zhubnout i když držíme dietu, cvičíme a váha stojí na místě.

Tento problém je většinou ovlivněný mnoha příčinami některé si zde řekneme. Každý z nás snad už jednou vyzkoušel nějakou tu dietu. Určitě s malým či velkým úspěchem, co si budeme namlouvat že. Každý ví to své. Já rozhodně nejsem výjimkou. Mohu říci, že opravdu už nejsem tak aktivní, jak jsem bývala, někdy se snažím víc někdy méně.

Tak abychom přešli k věci, pokud se vám nedaří zhubnout, je zde pár následujících faktorů, které tomu asi brání:

1) Je možné, že už ideální váhu máte a proto není co zhubnout. Jestli je vaše BMI (body mass index) v normě, tak vaše tělo prostě se jen brání úbytku svalové hmoty. Uvědomte si, že pokud máte vyvážený jídelníček, dostatek pohybu a BMI mezi 18 a 25 máte ideální postavu. Není třeba hubnout a nestresujte se tím, vaše váha je ideální, tak není třeba nic měnit, proto si užívejte života plnými doušky. (Pokračování textu…)

Několik zlozvyků, po kterých tloustneme

Začaly jste na sobě pozorovat, že něco není v pořádku. Že vaše tělo dostává rozměry Venuše? Zaručené rady jak rychle zhubnout selhaly? Je třeba vyhledat pomoc, tak tady je pár rad. Jak se špatných návyků zbavit jednou pro vždy.

Spánek

Jak se říká příliš málo či příliš hodně škodí. Tak to platí i o spánku nejideálnější doba spánku je okolo 6-7 hodin. Doporučuji dodržet spánkový režim. Pokud spíte méně nebo déle tak je pravda že tloustnete rychleji než ti co dodržuji pravidelnost spánku.

Konzumace limonády   

 Zásadně nedoporučuji konzumaci slazených nápojů a to ani dietních. Většina co pije tyto limonády tak přibírá na váze 5x rychleji než ti co dávají přednost obyčejné vodě. Limonády s umělým sladidlem v nás vyvolávají větší chuť k jídlu. (Pokračování textu…)

 Není nutné trávit hodiny v posilovně či hladovět. Muže hubnutí být i docela zábava pokud víte jak spálit kalorie jiným způsobem.

1) Tak například čištění zubů. Po dobu dvou minut čištění spálit přibližně šest kilojoulů. No není to nic převratného že, ale vezměte v potaz, že zuby si můžete čistit, kolikrát chcete opravdu, když jsou ústa svěží tak určitě vás to odradí něco sníst, pokud nemáte hlad.

2) Nebo třeba domácí práce. Jistě někdo řekne to je ale šílená otrava. Zkuste na to nahlížet jako na dobrý trénink. Pokud poctivě půl hodiny uklízíte, spálíte zhruba osmdesát kilojoulů. Vše se dá přepočítat na kilojouly, vytírání podlahy 300kJ, žehlení 300kJ, vysávání 500kJ. Tak žádné lenošení a mazejte uklízet.

3) Zahrádka je také skvělý způsob. Takže pokud vlastníte zahrádku nebo bydlíte v domku se zahradou, žádné výmluvy musíte využít každé příležitosti ke spalování kalorii. Budete na čerstvém vzduchu příroda vám, zvedne náladu a tím spálíte více kalorii. Za hodinu okopávání spálíte 2100kJ, za půl hodiny sekání trávy je to dalších 420kJ. (Pokračování textu…)

Vánoční svátky jsou doby přejídání a ochutnávaní, kdo by také odolal těm dobrotám. Ale co po vánocích, když už vše skončilo? Nebo jste si dali novoroční předsevzetí, že zhubnete 10 Kg? Pokud ano, pomůže vám video, které je rozvržené do 4 sérií a ukážeme si jak zhubnout a jak se motivovat k tomu, abyste ihned novoroční předsevzetí nevzdali.

Jaká videa budete moci shlédnout

1.Díl – Motivace

2.Díl – Pohyb + Motivace (názorné ukázky)

3.Díl – Strava + Motivace (jídelníčky a recepty)

4.Díl – Reference, video-rozhovory

Uvidíte veškeré praktické ukázky a můžete tak zhubnout nadbytečná kila, která byla přes svátky nabraná. Videa můžete shlédnout zcela zdarma, je pouze zapotřebí, se přihlásil do systému s platným e-mailem. Průběžně budete informováni o nových dílech.

Pořád hledáte motivaci proč pohyb, je tak důležitý. Mluvím ze své zkušenosti, opravdu je problém začít ale, pokud ten první krok uděláte, budete se cítit mnohem líp. Stačí půlhodinka procházky každý den, abyste udělaly něco pro své zdraví a kondici. Budete se cítit lépe. Než zavrhnete sportování tak si přečtěte tyto důvody proč začít se sportováním. Pak se rozhodněte myslím, že vás přesvědčím.

1. Srdce je velmi důležitý orgán v našem těle. Odborníci tvrdí, že i malé cvičení pomáhá a redukuje cholesterol, který způsobuje kornatění cév. Samozřejmě že upravuje krevní tlak, zlepšuje funkci srdce. A v neposlední řadě zbavuje nás stresu.
2. Naše hmotnost se snižuje. Je mnoho výzkumu jak zhubnout a jeden z nich dokládá, že půl hodina cvičení denně nás připraví o nějaké to kilo navíc. Samozřejmě pravidelnost je nutná, musíte cvičit každý den půl hodiny či obden jednu hodinu. (Pokračování textu…)

Není nutné trávit hodiny v posilovně či hladovět. Muže hubnutí být i docela zábava pokud víte jak spálit kalorie jiným způsobem.

1) Tak například čištění zubů. Po dobu dvou minut čištění spálit přibližně šest kilojoulů. No není to nic převratného že, ale vezměte v potaz, že zuby si můžete čistit, kolikrát chcete opravdu, když jsou ústa svěží tak určitě vás to odradí něco sníst, pokud nemáte hlad.

2) Nebo třeba domácí práce. Jistě někdo řekne to je ale šílená otrava. Zkuste na to nahlížet jako na dobrý trénink. Pokud poctivě půl hodiny uklízíte, spálíte zhruba osmdesát kilojoulů. Vše se dá přepočítat na kilojouly, vytírání podlahy 300kJ, žehlení 300kJ, vysávání 500kJ. Tak žádné lenošení a mazejte uklízet. (Pokračování textu…)

Jak přistupovat ke zdravému hubnutí? Co by mělo být součásti zdravého jídelníčku?

Každý z nás ví, že jsou potraviny velmi bohaté na různé vitamíny a výživné látky. Které v nemalé míře pomáhají našemu tělu. Pokud se chcete cítit zdraví a v dobré kondici rozhodně byste neměli tyto potraviny opomíjet. Mužům se stoprocentně zvýší svalová hmota. S těmito potravinami dosáhnete lepších výsledků ve sportu.

Dominantou mužství je testosteron. Proto je velmi vhodné jíst produkty, které pomáhají tomuto hormonu. Také mají výborný vliv na onemocnění močových cest. Určitě znáte zinek ten má velmi dobrý vliv na mužské tělo. Zinek je prevence proti prostatě, podporuje produkci spermii, posílí váš imunitní systém. Prostě je základ zdravé životosprávy. (Pokračování textu…)

Obezita a nadváha jdou ruku v ruce s přejídáním. Když příjem energie překročí její výdej tak automatický přebytky začne tělo ukládat formou tuku. No je jasné, že nejde o jediný důvod obezity, tady jsou další:

• Stres a jiné psychické poruchy
• Genetika
• Poruchy metabolismu či jiné hormonální poruchy
• Sedavý způsob života
• Nedostatek pohybu
• Nevhodné stravovací návyky
• Takto můžeme, pokračovat dlouho je jich ještě mnoho

Jestli v rodině nadváhou někdo trpí, vy pravděpodobně budete na tom podobně. Tomu se dá, ovšem předejít je třeba chtít něco proto udělat. Zdědili, jste určité předpoklady pro nadváhu ale rozhodně ne to že jí musíte mít. Když začnete bojovat tak máte velké možnosti uspět. Nic není ztraceno. (Pokračování textu…)

Mezi prášky na hubnutí, také samozřejmě patří prášky na předpis, pro lidi, kteří již trpí obezitou to znamená, že jejich Body Mass index (Můžete si jej změřit např. úplně dole v BMI kalkulačce) je vyšší nad 30 hodnotu. BMI se nejčastěji používá při diagnostice nadváhy či obezity. Výpočet je jednoduchý:

• BMI = Hmotnost v kg / (výška v m)²

Výsledné číslo se shoduje s vaším stavem, přičemž nadváha je považována v rozmezí hodnot 25 – 30, hodnoty 30 – 35 představují mírnou obezitu, 35 – 40 střední obezitou a 40 a více takzvanou morbidní obezitu, která je velice životu nebezpečná. (Pokračování textu…)

Řekli jste si, že začnete cvičit, ale nevíte kde, je lepší cvičit, jestli ve fitness centru nebo zvolit cvičení doma? Oba dva způsoby mají své pro a proti. Cvičení doma je samozřejmě pohodlnější, bez finančních nákladů a můžete cvičit kdykoliv dostanete chuť. Jako způsob udržení kondice a postavy je to dobrý nápad, ale pokud chcete nabrat svalovou hmotu, tak Vám cvičení doma nepomůže. Pokud však nemáte doma, vybavení podobné z fitness centra.

Ačkoli cvičení doma je dobrý nápad, tak cvičení doma nemusí být tak jednoduché. Proč?

Co si budeme povídat doma máme mnoho rušivých elementů jako je televizi, počítač, pohodlnou gauč, postel, děti a chod rodiny. Často se stává, že cvičení doma je dost často demotivující, právě díky rušivým elementům a pohodlí. Cvičení nemusí být pravidelné s dokončením celých sérií. U posilovny to je jinak, když už se dostanete do fitness centra, tak je vám líto vyhodit peníze a nic neudělat. A další vlivy posilovny dokážou výrazně nabudit člověka např. atmosféra, barvy, stroje, další lidi, kteří se snaží zlepšit své tělo. (Pokračování textu…)